El inglés técnico ya no tiene secretos para mi.

MARCHA ATLÉTICA.

 Técnica de la marcha.

Para explicar a técnica da marcha vamos comezar con dous aspectos básicos: 

• Main movements, que leva a marcha hacia adiante (lower body)
• Supporting movements (trunk and arms), que sirve de "equilibrio" mentres avanzamos (balance the body)

O stride da marcha podemos dividilo en tres fases:

1. Single support phase: a rodilla (knee) da perna que esta en contacto co chan non debe flexionarse (not bending the knee) e debe manterse asi dende que o talón (heel) manten contacto co chan ata que a perna nomeada pasa pola posición vertical (vertical position)
2. Swing phase: bending the knee da perna que non está en contacto co chan e fai un forward movement sin elevarse moito máis que a outra rodilla.
3. Double support phase: momento no que os dous pes estan en contacto co chan, o pe dianteiro pousando o talón e o traseiro a punta do pe. O tempo que se manten esta fase é moi relativo xa que varia segun a velocidade a que vaia o suxeito.

Logo, centrandonos nos supportings movements:

Movemento de cadeiras: a cadeira é o centro de masa (hip is the centre of the mass) do noso corpo, polo que unha boa tecnica e o aforro enerxético dependerá dela.Debe ser un movemento esaxerado, de maneira circular. A cadeira estará arriba cando comece o apoio e abaixo cando avancemos.

Movemento de brazos: Doblados polo codo nun ángulo de 90º (flex position of the elbows 90º) deberán ir coordinados co movemento das pernas. 

Tronco: Sempre en vertical position.

Cabeza: tamen dentro do plano vertical que forma todo o corpo, pero maneira relaxada e natural.

Reglamento.

As competicións dispoñen dun xurado (jury of judges) encargado de observar que a técnica dos atletas sexa correcta. O xuez principal (chief judge) é o que comunica as descalificacións mostrando unha paleta vermella ou amarela (red or yellow paddle). A tarxeta amarela indica que cometeron unha infracción como perder o contacto co chan (lost of contact with the ground) ou flexión de rodilla (failure to extend the knee) , a paleta vermella indicaría que xa se repetiu a mesma infracción 3 veces, e o atleta quedaría no tableiro de descalificados (desquialification board).