Análisis comparativo de la técnica de carrera de vallas 100m - 400m
- Hecho por Vanessa Espin y Manuel Castro.
Introducción:
La carrera de vallas, tanto en la categoría de 100/110m. como en la de 400 m, es una prueba de velocidad en las que el atleta debe saltar una serie de diez barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres.
La diferencia principal es la distancia entre vallas, ya que en 100/110 m.v y 400 m.v. hay 10 vallas pero a situación de estas vallas en la pista será distinta en cada prueba:
100 m Femenino: la primera valla está a 13 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cms.
110 m Masculino: la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros.
- 400 m: al igual que en la prueba de 100/110 m.v., esta prueba incluye el paso de 10 vallas, la primera situada a 45 m de la línea de salida y después de esta, separadas por 35 m. La última valla se coloca a 40 m de la línea de llegada. Las alturas de los obstáculos en estas pruebas son: 76´2 cm para la categoría femenina y 91´4 cm para la masculina.
- Los vallistas de 400 m.v., van alternando la pierna de ataque (derecha/izquierda) dependiendo del número de pasos que dé el atleta ya que varía entre 13 y 15 pasos, mientras que en 100/110 siempre son 8 pasos (par) por lo que la pierna de ataque siempre es la misma.
- La inclinación del tronco y el movimiento de brazos que acompañan al movimiento es mucho más agresivo en la carrera de 100/110 metros ya que no requiere tanta resistencia como su contraparte, ya que en la de 400 m.v los atletas buscan mantener el ritmo y la velocidad la mayor distancia posible.
- La fase de vuelo, que se refiere al momento en que ninguno de los poyos del cuerpo tocan el suelo, es mayor en la carrera de 400 m.
400 m
En este video podemos ver como Sergio Fernández (calle 3) alterna la pierna de ataque entre vallas, mientras que su rival Mark Ujakpor (calle 4) solo altera la pierna de batida en las curvas para compensar la fuerza centrífuga de su carrera.
En este video contemplamos el mismo caso: Antonio Barrancos (calle 8) no alterna la pierna de ataque, mientras que Julen Díaz (calle 7) sí lo hace.
La corredora de la calle 5 salta formando un ángulo obtuso ( mayor de 90º), aumentando la distancia de salto y disminuyendo la fase de vuelo, mientras que la corredora de la calle 6 forma un ángulo recto y por lo tanto experimenta más fase de vuelo y menos distancia.
100 m
Aquí podemos contemplar como todos los vallistas utilizan la misma pierna de batida durante toda la carrera y en la fase de vuelo inclinan tanto el tronco que llega a pegarse a la pierna de ataque.
En esta carrera observamos los mismo que en el anterior video.
Conclusión:
En la carrera de 100 y 110 metros, los atletas tratan de realizar el paso de valla lo más rápido posible. Para esto, la inclinación del cuerpo durante la fase de vuelo es mayor y el centro de gravedad se mantiene más bajo para evitar desequilibrios innecesarios durante el apoyo en el suelo y la recogida de la pierna trasera.
En cambio, en la carrera de 400 m, los atletas tratan de realizar el paso de valla con el menor gasto energético posible ya que es una carrera que requiere un mayor esfuerzo. Debido a esto se aprecia una menor inclinación en el tronco durante la fase de vuelo y sólo tratan de mantener el centro de gravedad bajo durante los últimos 100 metros de la carrera para quemar las últimas energías al final.
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